Ihr individuelles Übungsprogramm für den Rücken

Mit diesen einfachen Übungen können Sie den Rücken stärken und die Wirbelsäule mobilisieren – jeden Tag, ganz bequem von zu Hause aus. Auch die Bauchmuskulatur wird gestärkt, denn eine starke Bauchmuskulatur und ein kräftiger Rumpf ist ebenfalls wichtig, um Rückenbeschwerden vorzubeugen. Alles, was Sie für die Rückengymnastik brauchen, ist eine Matte oder ein Handtuch zum Unterlegen sowie bequeme Kleidung. Um sich die Übungen erklären zu lassen, wählen Sie bitte den Anleitungsmodus.

Tipp: Je regelmässiger Sie trainieren, desto besser! Ideal wäre es, wenn Sie die Übungen ca. 2 bis 3 Mal pro Woche durchführen, dafür haben wir für Sie den Übungsmodus vorbereitet.

Wichtig: Sollten Sie akute Beschwerden haben oder unsicher sein, ob die Übungen für Sie geeignet sind, sprechen Sie vorab mit Ihrem behandelnden Arzt.

Stellen Sie sich jetzt Ihr individuelles Übungsprogramm zusammen:

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