Was hilft gegen Verspannungen?

Die besten Tipps gegen Verspannungen

Schonhaltung vermeiden!
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Schonhaltung vermeiden!

Bei Verspannungen nehmen viele Betroffene unbewusst eine Schonhaltung ein. Damit ist eine unnatürliche, meist starre Körperhaltung gemeint, die eigentlich dazu dienen soll, Schmerzen zu vermeiden. Tatsächlich macht diese Vermeidungshaltung aber alles nur noch schlimmer – denn die Muskulatur verspannt sich noch weiter und neue Schmerzen entstehen. Daher gilt: Achten Sie auf eine gesunde und aufrechte Körperhaltung und bleiben Sie in Bewegung!

Schmerzen lindern!
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Schmerzen lindern!

Zähne zusammenbeissen und weitermachen – das ist bei schmerzhaften Verspannungen die falsche Strategie! Eine frühzeitige Schmerztherapie mit rezeptfreien Schmerzmitteln aus der Apotheke ist wichtig, damit sich die Beschwerden nicht verselbständigen. Denn bleiben die Beschwerden unbehandelt bzw. werden die Ursachen nicht behoben, kann leicht ein Teufelskreis aus Verspannungen, Schmerzen, Schonhaltung und neuen Verspannungen entstehen. Dann besteht die Gefahr, dass die Verspannungen und damit auch die Schmerzen zum „Dauerthema“ werden.

Voltaren Dolo forte Emulgel
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Voltaren Dolo forte Emulgel

Bei muskulären Schulterschmerzen bekämpft Voltaren Dolo mit der Forte-Formel den Schmerz und die Entzündung – mit der doppelt-dosierten Wirkstoffmenge. Dank der Darreichungsform als Emulgel dringt der enthaltene Wirkstoff Diclofenac tief in das verletzte Gewebe ein und entfaltet seine Wirkung dort, wo der Schmerz entsteht.

Der doppelt-dosierte Wirkstoff

  • dringt tief ein
  • stillt den Schmerz
  • hemmt die Entzündung

Zusätzlich ist Voltaren Dolo forte Emulgel leicht aufzutragen und besitzt einen angenehm kühlenden Effekt.

Gut zu wissen:Gut zu wissen:

Sie erhalten Voltaren Dolo forte Emulgel rezeptfrei in Ihrer Apotheke oder Drogerie.

Erfahren Sie hier mehr über Voltaren Dolo forte Emulgel.

Bei muskulären Schulterschmerzen.
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel.
Lesen Sie die Packungsbeilage.
GSK Consumer Healthcare Schweiz AG
PM-CH-VOLT-20-00012

Dehnübungen & sanfte Bewegung
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Dehnübungen & sanfte Bewegung

Spezielle Übungen haben eine lockernde Wirkung auf die verspannte Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich. Dafür müssen Sie nicht unbedingt ins Fitness-Studio gehen! Wichtig ist allerdings, dass Sie die Bewegungsabläufe immer korrekt und behutsam durchführen.

Wichtig:Wichtig:

Dehnübungen alleine reichen nicht aus! Versuchen Sie grundsätzlich mehr Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren.

Ruhepausen
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Ruhepausen

Nacken und Schultern sind verspannt und jede Bewegung schmerzt, aber die To Do-Liste wird immer länger? Wer jetzt krampfhaft weitermacht und nötige Ruhephasen ausfallen lässt, hat nichts gewonnen! Besser: Nutzen Sie die Mittagspause, um wirklich abzuschalten und neue Kraft zu tanken. Vertagen Sie weniger Dringliches und verschieben Sie private Termine, bis es Ihnen wieder besser geht.

Wärme tut gut
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Wärme tut gut

Wärme auf der Haut bewirkt, dass sich die Gefässe erweitern und die Durchblutung angeregt wird. Das hat zur Folge, dass mehr Sauerstoff ins Gewebe gelangt und Stoffwechselprodukte besser abtransportiert werden können. Auf diese Weise können vor allem leichtere Verspannungen etwas gelockert werden. Tipp: Ein heisses Bad tut nicht nur den schmerzenden Muskeln gut, sondern entspannt auch den Geist!

Das Voltaren Wärmepflaster<br />Die Wärme-Therapie von Voltaren
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Das Voltaren Wärmepflaster
Die Wärme-Therapie von Voltaren

Das Voltaren Wärmepflaster wurde speziell für die zielgerichtete Behandlung akuter Schmerzen entwickelt.

  • Wärme statt Wirkstoff: Linderung von Schulterschmerzen ohne Arzneimittelwirkstoffe
  • Erwärmung auf 40 °C innerhalb von 20 Minuten – für bis zu 8 Stunden therapeutische Wärme
  • Tiefenwärme: Entspannt verkrampfte Muskeln
  • Flächendeckende Wärmeverteilung
  • Dünn, selbstklebend und geruchlos*

Die Wärme-Therapie von Voltaren.

Erfahren Sie hier mehr über Voltaren Wärmepflaster.

Medizinprodukt

GSK Consumer Healthcare Schweiz AG

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* Ohne Menthol, Alkohol, Eukalyptus

Wie man sich bettet...
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Wie man sich bettet...

Schon beim morgendlichen Aufwachen fühlen sich Nacken, Rücken und Schultern bretthart an? Dann könnte auch eine falsche Schlafposition oder eine unpassende Matratze der Auslöser der Verspannungen sein. Ideal ist eine seitliche Schlafposition, bei der die Beine leicht angewinkelt sind. Zudem sollten alte, durchgelegene Matratzen ausgetauscht werden. Beim Matratzenkauf sollten Sie sich ausführlich beraten lassen und auch ausreichend Zeit zum Probeliegen mitbringen – so lassen sich Fehlkäufe vermeiden und Sie finden die individuell passende Matratze, die auch auf Ihr Körpergewicht abgestimmt ist.

Produktempfehlung

Weniger Schmerz, mehr Freude an Bewegung Voltaren Dolo forte Emulgel

Weniger Schmerz, mehr Freude an Bewegung

Wärme oder Kälte sind bei Schulterschmerzen manchmal nicht genug: Voltaren Dolo forte Emulgel bekämpft den Schmerz und die Entzündung.

Der doppelt-dosierte Wirkstoff

  • dringt tief ein
  • stillt den Schmerz
  • hemmt die Entzündung
Mehr Informationen

Bei muskulären Schulterschmerzen.
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel.
Lesen Sie die Packungsbeilage.
GSK Consumer Healthcare Schweiz AG
PM-CH-VOLT-20-00012

Das Voltaren Wärmepflaster

Das Voltaren Wärmepflaster

Die Wärme-Therapie von Voltaren bei Schulterschmerzen:

  • Zur Linderung von Schulterschmerzen – ohne Arzneimittelwirkstoffe
  • Erwärmung auf 40 °C innerhalb von 20 Minuten – für bis zu 8 Stunden therapeutische Wärme
Mehr Informationen

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