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Arthrose: Übungen für die Gelenke

Wer rastet, der rostet − regelmässige Bewegung ist eine wichtige Strategie zur Gesunderhaltung der Gelenke. Aber auch dann, wenn Knie, Hüfte oder Finger bereits erste Zeichen des Gelenkverschleisses (Arthrose) aufweisen, spielt die richtige Bewegung eine zentrale Rolle, da sie die Therapie sinnvoll unterstützten kann: Sie sorgt dafür, dass die Gelenkflüssigkeit in den Knorpel einmassiert und auf diese Weise die Versorgung mit Nährstoffen verbessert wird. Darüber hinaus wird auch die Muskulatur trainiert – und ein gut trainierter Muskelmantel entlastet die Gelenke. Grundsätzlich gilt: Viel bewegen, wenig belasten. Die besten Übungen haben wir hier für Sie zusammengestellt.

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